先明确你要回答哪个问题
“现在是谁占用资源”和“那个后台任务有没有一直忙”，是不同的问题。前者适合即时查看，后者需要连续观察；你未必愿意一直盯着窗口。先确认困扰你的是哪一种，再选择工具。
活动监视器有 CPU 历史和多种资源页面。巡航把当前用户任务的持续高 CPU 观察、来源线索和处理选项放在一起，不能替换所有系统监控功能。
按日常使用方式比较
这里比较的是 macOS 自带工具与 QuietWatch 1.0 的主要用途。选择适合自己的工作方式，比比较功能数量更重要。
| 你要做的事 | 活动监视器 | QuietWatch 1.0 |
|---|---|---|
| 立即看谁在忙 | 查看当前 CPU 列表及历史图 | 查看当前用户任务及持续占用依据 |
| 排查不同资源 | CPU、内存、能耗、磁盘、网络等页面 | 主要关注持续高 CPU，驻留内存供参考 |
| 不想一直守着窗口 | 可将 CPU 图显示在 Dock | 按配置周期观察；开启并授权通知后可收到系统提醒 |
| 决定是否结束任务 | 提供退出与强制退出操作 | 手动确认后操作，并复查目标状态 |
| 回看巡航的提醒和处理 | 以系统资源与进程查看为主 | 保留最多 30 天、500 条本地事件 |
这些场景，先用活动监视器
如果 Mac 偶尔迟缓，你想先确定问题属于 CPU、内存还是其他资源，活动监视器是直接的起点。例如内存页提供内存压力与交换使用情况；这比只盯着某个应用占了多少 MB 更接近整机内存是否紧张的问题。
已知是某个应用无响应，需要查看或处理一次，也不用特意安装新工具。系统资源页面能缩小方向，根因仍可能需要日志或性能分析。
这些场景，可以增加巡航
你同时开着多个项目，测试或脚本留在后台，经常过了很久才想起检查它们，这时连续观察更有价值。巡航默认每 30 秒采样，对达到配置阈值且持续足够久的任务提醒；首次采样建立基线，睡眠或暂停后重新观察。如需系统通知，请在设置中开启通知并允许 macOS 通知权限；默认只在应用内显示检测结果。
来源标签能减少来回核对的步骤，但只是可读取信息推导出的线索。巡航只访问当前用户可读取的进程，不能覆盖活动监视器所有系统视图。它也不判断内存泄漏、温度、磁盘、网络或 GPU 异常。
是否停止，由你结合工作判断
无论使用哪种工具，CPU 很高都不等于应该立刻停止。巡航不会自动结束任务；请求退出与强制结束各自需要确认。它的本地观察和规则功能不要求配置 AI。
如果选择 AI 建议，每次先看接收服务和实际摘要，再决定是否发送。AI 不会收到原始命令、路径、PID、源码或日志，也不能执行进程操作。数据如何被服务商处理，仍取决于你选择的服务。
可以从现有习惯开始
偶尔排查，先熟悉活动监视器；经常忘记后台任务，再设置持续观察规则。巡航提醒后，也可以回到活动监视器查看更广的情况。提醒数量不是优化效果，关键是能否更早认出不再需要的任务。
巡航面向 macOS 13 及以上，当前界面为中文。它不会自动加速 Mac，也不承诺具体的性能或续航改善。